生活中，你不妨多踮踮脚。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20~30次。别看方法简单，可健身效果不错。所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。

　　

　　而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

　　另外，当你解小便后，是否有寒颤的反应？据有关专家解释，这是因为解小便后，人体内的毛孔或毛细血管松弛了，完全处于无防备的状态。此时，如果稍不留意，便易患感冒或者患皮肤病、风湿病等，中医学称之为“表气破于邪”。因此，解小便虽是小事，也不可掉以轻心。男性踮起脚尖小便，则可起到一时强肾的功能，因而能连带地达到强精的效果。男人是这样，女人则坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。

　　有关专家认为，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，连续一个月或半年左右的时间，便能达到很好的强精又健身的作用，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。

　　最后要说的是，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。

星际

撒尿的时候 憋气 不呼吸，咬住牙根 可以增强勃起功能 亲身体验的哈
双脚踮起还没试，也是很早以前就知道的
最近在练习深蹲 和仰卧起坐

rodgers

是吗？我试验试验，不过这样的话是不是就和穿高跟鞋一个原理了？

boyorboy

不知道是不是有用啊，如果真是这样那就太好了，一天坐到晚，需要运动一下的。

应该是有用的 ,我也在试验.希望会有效果

小牛射日

恩，好像练体育的时候说这样可以增加弹跳力，嘿嘿，整天上网的人可以尝试一下，不难，而且有用，能不能强化肾不肯定，反正铁定健身啊

真的家的我回头实施 有了效果 再告诉大家

乖乖~真得这么神奇阿 而且还做起来这么简单 我也干脆十以下

tn_boy

不知道是不是有用啊?
如果真是这样那就要试试了！

中医神奇啊 一会就试试去 希望我的前列腺炎早日康复（含泪）