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关于深蹲，我的补充

picckkkk

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1楼大中小发表于 2010-1-4 14:31 只看该作者

关于深蹲，我的补充

小狼今年23，业余篮球高手，经常做深蹲，也知道深蹲的“好处”！上次去SN，直接干了那个JS一个小时
把她干肿了，后来她主动自己加了15分钟给我做胸推+臀推，应该还是比较强的吧
来，切入正题，其实深蹲，前面那位朋友说的很对了，但是各位狼友在自己练习的时候
一定要注意：下蹲的时候膝盖下蹲的时候不要超过脚尖！避免伤膝盖，而且这样做会将力量更加集中于盆腔！
腰一定要挺直，将臀部收紧，每天下午来练习！
祝各位狼友性福！
期待红心，首次发帖~~~

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picckkkk

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2楼大中小发表于 2010-1-4 14:33 只看该作者

对了，两脚的脚尖要内扣，注意保持平衡，还有，呼吸要顺畅，下蹲的时候吸气

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aimeinv520

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3楼大中小发表于 2010-1-4 15:50 只看该作者

听楼主一说还蛮有道理的啊试试看过才知道效果

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zhaoqian

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4楼大中小发表于 2010-1-4 16:41 只看该作者

太厉害了，感谢楼主，要去练习练习了，呵呵

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yidingdiyi

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5楼大中小发表于 2010-1-4 22:16 只看该作者

正在加强锻炼中，争取早日升级，为人类的繁衍做出贡献！

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1112003 该用户已被删除	6楼大中小发表于 2010-1-4 22:45 只看该作者 0 这么猛？看来和年岁关系还不大。得学习！得好好学习认真学习！明天就去深蹲
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drag00n

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7楼大中小发表于 2010-1-5 06:59 只看该作者

看来效果真的不错，但在问下，一定需要负重吗，不负重增加深蹲次数可以吗

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小虾米1881 该用户已被删除	8楼大中小发表于 2010-1-5 07:04 只看该作者 0 深蹲还有这样的好处，以前没有听说过呀！今天开始试一下！希望有作用！
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114184814 该用户已被删除	9楼大中小发表于 2010-1-5 07:49 只看该作者 0 谢谢了！讲的很有道理！我也会努力练习
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jiawork

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10楼 大中小发表于 2010-1-5 08:18 只看该作者

要是能达到这么好效果就最好了，有空自己试一试。

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