男性增强术－PC肌肉练习

在你肛门到阴囊的中间部门，在臀大肌内侧，骨盆的里面，与耻骨和尾骨相连的一块肌肉群。 经过一段时间的坚持锻炼，感觉效果非常明显，特别是坚硬、持久得到了很大的提升，快感也更加强烈。

如果你发现无法连续进行50下收缩PC肌，请尽快开始锻炼，一个月的时间就会有很明显的效果。以下是本人的锻炼方法，保证比任何灵丹妙药的效果都好几倍。


就象自我控制中断排尿一样，逐渐收紧 PC 肌，坚持收紧 5 秒钟。逐渐收紧 PC 肌 5 秒钟，然后，放松 PC 肌 5 秒钟，这样就完成了一个组练习。练习时，从 10 个组开始，逐渐增加到 50 个组，这就叫 1 回合。建议每天练习 2-3 回合，即 100-150 个收紧 - 放松。

当达到 50 组一个回合之后，建立有规律的象例行公事般的练习是很重要的。坚持不泄的练习是以后不断获得好处，得到更多快感的基本。一个个人的日常练习在什么地方都可以进行， 10-50 组一个回合，每天 3-5 回合，达到 50 组 / 回合，每天 5 回合后，就一直保持下去。

yyuweng

这确实是个好方法，不单有以上功效，还可以防治痔疮和前列腺疾病。