下面的方式都是本人自己理论和实践得出的经验，尤其适用于30岁以上的男士：

1.保证休息。晚上11点以前一定要上床睡觉，睡不着也要躺着，闭目养神。前半夜睡眠比后半夜的重要N倍，是人体内脏器官的重要排毒时间，是一定要保证的。睡前有条件泡泡脚是最好的。
2.保证运动。最简单有效的就是中速以上的步行，每天要30-40分钟。百练不如一走，腿部经络的舒张将有益全身的健康。
3.饮食健康。小米粥，黑芝麻，米酒，鸡汤等等都是便宜易得的滋补佳品。服药可考虑六味地黄丸或金匮肾气丸，药店都有的。
4.随时自查身体，发现肾亏信号。紧张时手心出汗，皮肤灰暗、毛孔粗大，下巴等部位出现暗疮，头发油腻、脱发或早白，下肢发凉，腰膝酸软，耳鸣，手指甲出现竖状条纹，牙龈出血、牙齿松动，一看A片或想到性事就下面流水（前列腺液），阳痿或早泻。以上症状出现两，三条以上就说明有肾亏。就不能再透支体力上网，加班或腐败了。

精气神攒着点用，别等到以后有钱了没体力，您说是不是。

我是一片天空

唉，不看A片不就得了嘛，
大老爷们也不能每天都活在男欢女爱的虚幻之中吧，
把时间献给灾区的小朋友们好不好？呵呵。

如果工作压力太大，加班过多或是熬夜太久一样会出现肾亏的症状。有了中医保健的知识，就会了解精气神的重要性，知道身体是不能被长期透支的。

lssd003

我了就很简单了 多吃饭 多跑步 毕竟身体还是多运动的好

晕倒啊~~第1条真的很重要啊~

feitianczh

健康的生活，节制性生活就是最好的保证啦

prolovesa

看最后一条心都凉了。看来真应该好好补补了。平时锻炼太少了。

关键是还得提高觉悟，不看不就得了吗，无聊时偶尔看一看也不会伤身体的

abcd75

万分感谢此贴的作者啊，让我们受益匪浅，你的心得真是金玉良言，吸取啦

灵鼩

休息和运动是王道，至于A片，无聊时调节一下就好了，看多了也腻