nanweixianggg

前辈啊 虽然我ZW没那么汹涌 也没有表妹 但是锻炼的确是好事 不过我就是坚持不下来 哎这个太就结了

msp123

另类，和表妹做，阿拉伯挤奶法怎么挤啊

cn666

楼主，俺门同年的，我小学就开始SY了，那时候不是射精，是出水，到初2就射了！MD 现在搞阳痿了啊！女人没玩几个！都让自己右手给毁了，现在后悔的要死！一身毛病！哎！到现在还没结婚，还在用手！想戒戒不掉啊！有时候都想把自己阉了！！

smbsm

引用:

原帖由 nanweixianggg 于 2012-8-5 22:16 发表
前辈啊 虽然我ZW没那么汹涌 也没有表妹 但是锻炼的确是好事 不过我就是坚持不下来 哎这个太就结了

人不吃饭不睡觉会死的 而且每天吃饭睡觉很麻烦的 但依然要继续吃饭睡觉
锻炼身体也是同样的道理
把锻炼身体当作每天不可或缺的事项去做就OK 没什么可纠结的

无所事事88

我锻炼了这么久着呢没反应额

一米六零气质男

你好。我现在也想学JELO挤奶法，就是想咨询一下一定要用毛巾热敷10分钟吗？如果不热敷直接做训练有什么危害吗

xiaowu778899

道路是漫长的，风景是美丽的，劳逸结合才能走的更远。

sword76

无论如何也好，坚持锻炼才能有更美好的生活

PPP的失落

锻炼前用不用毛巾热敷无所谓的。反正我是懒的用热水，麻烦，都是洗完燥然后开始锻炼，程序分3样：
一是每天要提肛，大概几百次
二是半勃起时用一只手紧握住JJ根部，然后另一只手拇指食指成圈套住JJ从根部往上推，将血液往龟头方向推动，然后使劲提肛使JJ硬一下让身体的血液再次往JJ上流动，然后重复开头，多次后就可以看到自己JJ上的血管会明显变粗，JJ也会变粗变黑
第3是2步骤往上推时手固定在冠头沟，让血液呆在龟头，这时候你的龟头会变的非常硬，因为血液都被你推到龟头上了
还有两个动作 一个是坐着然后半勃起，然后左右手互相交换的 快速的从JJ根部往龟头推，个人感觉这个动作效果不大，不过还是有用的，因为这个动作可以让JJ血液快速流动循环。二是躺着用一根手指使JJ和身体成90度角，然后不断用力提肛使JJ往小腹处动作
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解释：1提肛，提肛对身体的好处非常多，比如YW ZX 按摩前列腺 锻炼JJ反应和硬度等，不管男女都有效，如果每天保持锻炼几百次，隔半个月一个月就明显感觉到身体的变化了
2，这个动作是是JJ变粗的，血管被强迫性的充血导致变粗变大，也变的更有韧性
3，明显是让龟头变大的
最后的两动作也是有用的，特别是后面这个，对JJ硬度和反应提升很大
如果想要JJ变长，那就在JJ软的时候把JJ往外拉长就行了，不用太过用力，力度在拉到括约肌有反应时就行，这个没什么难的

最重要的是：持之以恒！你如果不经常保持 三天打鱼两天晒网的能有成效就怪了！最起码一星期保持5次以上，每次半小时至一小时。而且做的时候千万不能弄成SY，弄成SY你就可以放弃了，毕竟锻炼不成反导致前列腺炎就悲剧了。所以我建议是先多喝些水，然后坐浴热水，再开始锻炼，锻炼完了再坐浴热水，这时候你膀胱有感觉想尿尿了，正好可以排尿把前列腺和膀胱的脏东西排掉

[ 本帖最后由 PPP的失落 于 2012-8-6 19:53 编辑 ]

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• oononoxx 金币 +10 认真回复，奖励！ 2012-8-27 12:21

jianxinmeng

还是自己锻炼靠谱。多跑步，多运动