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标题: 关于深蹲，我的补充 [打印本页]

作者: picckkkk 时间: 2010-1-4 14:31 标题: 关于深蹲，我的补充

小狼今年23，业余篮球高手，经常做深蹲，也知道深蹲的“好处”！上次去SN，直接干了那个JS一个小时
把她干肿了，后来她主动自己加了15分钟给我做胸推+臀推，应该还是比较强的吧
来，切入正题，其实深蹲，前面那位朋友说的很对了，但是各位狼友在自己练习的时候
一定要注意：下蹲的时候膝盖下蹲的时候不要超过脚尖！避免伤膝盖，而且这样做会将力量更加集中于盆腔！
腰一定要挺直，将臀部收紧，每天下午来练习！
祝各位狼友性福！
期待红心，首次发帖~~~

作者: picckkkk 时间: 2010-1-4 14:33

对了，两脚的脚尖要内扣，注意保持平衡，还有，呼吸要顺畅，下蹲的时候吸气

作者: aimeinv520 时间: 2010-1-4 15:50

听楼主一说还蛮有道理的啊试试看过才知道效果

作者: zhaoqian 时间: 2010-1-4 16:41

太厉害了，感谢楼主，要去练习练习了，呵呵

作者: yidingdiyi 时间: 2010-1-4 22:16

正在加强锻炼中，争取早日升级，为人类的繁衍做出贡献！

作者: 1112003 时间: 2010-1-4 22:45

这么猛？看来和年岁关系还不大。得学习！得好好学习认真学习！明天就去深蹲

作者: drag00n 时间: 2010-1-5 06:59

看来效果真的不错，但在问下，一定需要负重吗，不负重增加深蹲次数可以吗

作者: 小虾米1881 时间: 2010-1-5 07:04

深蹲还有这样的好处，以前没有听说过呀！今天开始试一下！希望有作用！

作者: 114184814 时间: 2010-1-5 07:49

谢谢了！讲的很有道理！我也会努力练习

作者: jiawork 时间: 2010-1-5 08:18

要是能达到这么好效果就最好了，有空自己试一试。

作者: griming 时间: 2010-1-5 09:28

感谢楼主无私的奉献。回家练习去，有效的话再来捧下场。

作者: q51691 时间: 2010-1-5 09:32

这个锻炼方法听说过！就是要领难得掌握！
希望露珠解释一下“下蹲的时候膝盖下蹲的时候不要超过脚尖！”是怎么回事？

作者: crzy 时间: 2010-1-17 20:10

没想到这种蹲起还要这么多道道。领教了！不过不理解怎么个膝盖不超过脚尖法。

作者: r0nan1212 时间: 2010-1-17 21:11

太厉害了，感谢楼主，要去练习练习了，呵呵

作者: aresqin 时间: 2010-1-17 21:42

正在练习中,感觉蛮有效果的啊。也比以前硬了

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