标题:
[保健养生]
缩肛--最"经济实惠"的护肾壮阳运动
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作者:
doyan
时间:
2010-3-16 08:22
标题:
缩肛--最"经济实惠"的护肾壮阳运动
缩肛--最"经济实惠"的护肾壮阳运动
中医养肾专家沈志顺大夫观点：
● 我国传统医学中所说的"回春术"，就包括缩肛运动。这项运动不需要多长时间，但功效却很显著。
● 如果坚持做缩肛运动，生完宝宝后不但不会影响性生活的质量，还有助于提高夫妻生活的质量。
当前人的生活紧张忙碌，很多人因为忙于事业而没有足够的时间和精力去参加全身性体育运动，长期不运动，必会给身体健康带来隐患。这类人可做做缩肛运动。
缩肛就是有规律地收缩肛门，我国传统医学中所说的"回春术"，就包括缩肛运动这项内容。这项运动不需要多长时间，但功效却很显著，用"经济实惠"这个词来形容一点也不过分。
对男性来说，有规律地收缩肛门，是对前列腺有效、温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。这一方法还可以有效防止肛周静脉淤血，增强肛门部位抵抗疾病的能力，对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。
对于女性来说，缩肛运动对提高女性的性功能大有裨益。女性通过这项锻炼，可以强化耻骨尾骨肌，这是参与性生活的主要肌肉。经常锻炼这部分肌肉，可以增强女性对性生活的感受，使其更容易获得性高潮。
当前有很多女性生孩子都选择剖腹产，而不愿意自然分娩。怕疼是一个原因，还有一点就是怕自然分娩会造成产道松弛，影响以后的夫妻生活质量。但如果坚持做缩肛运动，生完宝宝后不但不会影响性生活的质量，还有助于提高夫妻生活的质量。
还有一些中老年人一打喷嚏就会出现漏尿的情形，但缩肛练习一段时间之后，打喷嚏就再也不会出现漏尿了。
说了半天，缩肛运动到底怎么做呢？很简单：每天晚上临睡前以及早晨起床时，躺在床上各缩肛50 次；大小便之后，紧接着缩肛10 多次；重体力活时要注意缩肛；性生活之后缩肛10 次，更有效果。但要注意，缩肛时必须要用力，练完后最好能排尿一次。
缩肛运动不受时间、场地限制，一提一松，算是一次。练习时，站立、蹲位、躺卧均可进行，坐车、行走、劳动时也可以做。所以建议中老年男女每天都练一练
作者:
xinwan
时间:
2010-3-16 08:57
发贴不易，感谢楼主的分享，缩肛还能增强性功能，大家没事可以练习一下。
作者:
亦佛亦魔
时间:
2010-3-16 10:23
应该有效果，我已这样做了，效果不错的。关键是身体在好。
作者:
WWF1300
时间:
2010-3-16 10:32
学习了，这帖子好，看来从今天开始我要开始健身了。
作者:
QLZW001
时间:
2010-3-16 14:14
还是平时要注意锻炼身体的啊，这个也要学习一下
作者:
zhxzhx2010
时间:
2010-3-16 14:21
很古老的健身办法，很实用的养生之道。应该勤做。
作者:
cselitett
时间:
2010-3-16 14:28
受教了，中国文化博大精深！
呵呵，马上开始练习。
作者:
damahou2008
时间:
2010-3-16 14:39
受教了，中国文化博大精深！
呵呵，马上开始练习。
作者:
00jun
时间:
2010-3-16 14:41
是真的嗎
如果是真的，就可以申請奧斯卡獎了
因為方便不花一分錢啊
作者:
zhangsan914
时间:
2010-3-16 19:55
这个运动绝对有效，最早在我当兵时我们连长就告诉我们了，当时我们连长老婆一到部队，晚上他们的房间里几个小时都有动静，让我们对我们的连长心服口服啊！
作者:
血染弓刀
时间:
2010-3-16 19:58
据说乾隆40岁之后就不再有房事，而且也练这个，所以在帝王里是难得的长寿
作者:
mikess8888
时间:
2010-3-16 20:01
哈哈楼猪说的确实不错，本人现在就在锻炼中。
作者:
lhyflanker
时间:
2010-3-17 03:29
这个确实是一个很好的方法，还可以蠕动肠道的，支持一下
作者:
mojinc
时间:
2010-3-17 07:28
不是吧，这个真的有效果吗？如果可以我就天天去做，
作者:
lonelywind
时间:
2010-3-17 07:33
各位兄弟们练习这个运动要注意以下场合了啊，我今天早上监考时做了这个运动小jj居然像铁棒似地竖了起来，吓得我赶紧跑到洗手间用冷水泻火，不然被全班学生看到死菜了
作者:
qypwxd
时间:
2010-3-17 08:18
练习这个运动在很多场合都可以，坐，站，躺都行。。。。。
作者:
memxo
时间:
2010-3-17 08:52
缩肛运动不受时间、场地限制，一提一松，算是一次
作者:
zxzxgood
时间:
2010-3-17 19:33
小姐的嘴很脏的，你要知道他们是有做口交的。。而且不管是不是美女，女人的嘴一样有异味，
作者:
379212511
时间:
2010-3-17 21:22
这个已经学习了，暂时还在坚持，希望会有作用
作者:
小贼
时间:
2010-3-25 15:51
辛苦了
发帖不易 支持下下!!!!!!!
作者:
zgywfg
时间:
2010-3-25 16:20
这个方法简单可行，是众多健身运动中比较好的一种！
作者:
tlrt11
时间:
2010-3-25 16:37
这个真的是有用的，我已经坚持了一个月了，明显射得远，射的多，大家可以试一试
作者:
popopo7778
时间:
2010-3-25 16:37
这帖子好，看来从今天开始我要开始健身了。
作者:
popopo7778
时间:
2010-3-25 16:39
这帖子好，看来从今天开始我要开始健身了。
作者:
买了就涨
时间:
2010-4-10 15:55
晕 ，以前也练过一段时间，没有坚持下来，太可惜了。
作者:
lzhua.cool
时间:
2010-4-10 16:00
哈哈，一直都有在这么练，似乎有点效果，还有些垫脚什么的
作者:
luffy1111
时间:
2010-4-10 19:53
哈哈哈 试了几次 总觉得酸酸的 想笑 不知道怎么搞的
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