标题:
[保健养生]
从30秒到30分钟
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作者:
lancefly
时间:
2011-9-26 11:09
标题:
从30秒到30分钟
事情是这样的,小狼的第一次是发生在几年前的一个春天,当时与一群朋友去JZ玩,也就在路上认识了一个小姑娘,
两人感觉还不错,也就发生了故事,令小狼很不爽的事情呢,这件事情一直都让我很受伤。
第一次也许是因为太紧张了,那天我们俩没多久,也差不多一分多钟,小狼就出货了,在心理上有了严重的打击,
想着可能是第一次,会这么快吧,没想到可能有了心理影响,后面的几次也没有多久也就出货了,开始对自己不自信。
以为自己有问题,这里呢(也给大家说一下,初几次的短时间基本都没有问题的,首先要自信)
因为这个事情小狼一直很懊悔,经常去网上看一些人所谓的伟哥,什么的,当然这些是药也有一定的效果,这里我不
推荐大家去用,毕竟是药也会有一定的毒性,锻炼好身体才是王道。我把我这一年的生活、锻炼的方法告诉大家,
希望对各位有所帮助.
还有一点小狼有好多年的手淫的历史,所以呢,在这里也劝那些有手淫史的朋友们,最好是慢慢的戒了这个习惯,对这个
加以控制,慢慢的身体也会有所起色.要不然时间久了,加上喝水,饮食不规律的话很容易得肾结石.这个小狼身有体会,
希望各位引以为界.
不扯远了,现在将个人的生活习惯告于大家,希望对各位有所帮忙.
1、饮食要规律
多喝水,多吃水果,在饮食上以清淡为主,可以吃点韭菜,韭菜又称壮阳草,所以在这一方面有一定的功效,这个
不错的。重要的饮食要有规律。不要经常性的憋屁,这个对膀胱不好。不要吃太辛辣的食品。
2、多做有氧运动
做到了饮食规律后,可以多做点运动。小狼基本上每天都会运动一小时。基本安排是这样,先慢走5分钟,然后再跑步
10到15分钟,再慢走5分钟,基本上是两到三公里的路程。然后再做一些器械性的运动,如哑铃每20下一组(这里小狼
用的是15公斤的),各位可以按自己的体质来进行衡量,每天做三到五组。仰卧起坐每30个一组,每天100个,分三组做
这样对身体有一定的好处,增加了对腹部的力量,也对腰有一定的保护作用。每周六,游泳一次,增加心肺的功能,可加
大肺活量,所以呢,运动是有必要的。
3、局部的保养
小狼有个习惯,以前也看过一次增加和加强JJ的文章,这里呢,只是推荐大家学习一下。很多种的方法,都不一定的能真
的做到增大小JJ的作用,所以呢,大家还是不要太强求这方面,只要小JJ>4厘米(女性的敏感带基本就在4CM处),就是
正常的。常用有阿拉伯什么挤牛奶的方法,这里呢不是太推荐,如果一般的小狼想增加硬度的话,到是可以试一下,也不
用很刻意的去锻炼,每天洗澡的时候,向左向右拉伸推动小JJ就可以,记住不要打飞机。呵呵
4、药品
这里的药品呢,不是推荐大家去买什么“伟哥”,“印度神油”之类的药,这里推荐大家买点VB,或者维生素之类的药片,
减小肥胖(这样看上去JJ会长一点),保持好身体的维生素的平衡。保持身体的一个健康的状态。
5、心理暗示
对于心理暗示这一点呢,相对来做是有点作用的,就是在做爱的时候呢,可以想想其它类的事情,比较有人比较爱好游戏的
可以想想游戏的过程,也有人爱好小说的,可以想想小说的内容,不过这种方法还是少用,用多了女朋友会发现的,到时候
就惨了爱爱都不专心,呵呵。
经过了快三个的坚持,小狼与一小情人偷偷的试了一下,当天的第一次也就是5,6分钟上,也许是太久没有做了。不过后几
个月再慢慢的摸索中,小狼也有了心得和体会,从以前的30秒到几分钟,再从几分钟到现在的30分钟,好几次都让女朋友叫
着受不了,所以呢,这里希望大家也能坚持,最主要的就是锻炼好身体。量力而为,不能在太疲劳的时候做。凡事得讲一个
科学的理论。最后呢,祝大家国庆快乐,也希望大家能有所收获。如有需要可直接PM我。大家相互沟通。记得点一下支持,
谢谢!
第一次发贴,如有什么地方不对的,希望版主提出,再上加以改正,谢谢
[
本帖最后由 lancefly 于 2011-9-26 11:11 编辑
]
作者:
knon
时间:
2011-9-26 11:35
好東西,珍貴的個人經驗分享啊,希望有用吧!
作者:
我想了你
时间:
2011-9-26 11:47
我也认为戒掉手淫,增强体育锻炼。身体好了和心态好了自然就恢复体力了。最好再补点钙就完美了。
作者:
wudichaoren2010
时间:
2011-9-26 15:44
经常锻炼身体
少用药物才是上策
谢谢分享个人经验
作者:
coldice112
时间:
2011-9-26 20:15
这个经验很值得借鉴,我也要开始练习练习.呵呵.
作者:
41154321
时间:
2011-9-26 21:24
不能纵欲过度,也不能禁欲。要有节制,心态好,前戏足,多进行有氧和无氧运动,你不变成猛男才怪。
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