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我理解你面临的问题可能导致不适和困扰，但请注意这是一个敏感话题，并且长期持续的性功能问题建议咨询医生或专业的健康机构。专业医生可以评估你的症状、健康状况和可能的原因，并为你提供合适的建议和治疗选择。

一般来说，性功能问题可能与多种因素有关，包括身体健康状况、心理压力、生活方式等。以下是一些建议，但这仅作为一般参考，如果问题持续存在，建议尽早咨询专业医生：

1. 健康生活方式：保持健康的饮食、规律的运动和足够的休息有助于促进整体的身心健康，包括性功能方面。避免过度疲劳和压力，有助于改善性功能。

2. 锻炼：适度的有氧运动可以提高血液循环和代谢，有益于性功能。例如快走、游泳、慢跑等有助于心血管健康的运动。

3. 维持健康体重：保持适当的体重范围有助于维护身体的健康，包括性功能。

4. 放松和减压：学习有效的放松技巧，如深呼吸、冥想和放松训练，有助于减轻焦虑和应对压力。

5. 维持良好的伴侣关系和交流：与伴侣之间的沟通和理解是重要的。互相支持和尊重有助于缓解性功能问题带来的心理压力。

请记住，这些建议仅供参考，并且如果你遇到性功能方面的问题，最好咨询专业医生或相关健康机构以获取准确的诊断和治疗建议。