fggest 发表于 2019-4-18 08:49   全显示 1楼
提肛确实对pc肌的锻炼非常大,我平时练深蹲的时候,蹲到最下面也会做提肛的训练,感觉确实控制力会提高一点,而且关于尿道扩约肌的训练好像有个凯格尔运动可以练,但我没试过
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