关于深蹲，我的补充

picckkkk

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1楼大中小发表于 2010-1-4 14:31 显示全部帖子

关于深蹲，我的补充

小狼今年23，业余篮球高手，经常做深蹲，也知道深蹲的“好处”！上次去SN，直接干了那个JS一个小时
把她干肿了，后来她主动自己加了15分钟给我做胸推+臀推，应该还是比较强的吧
来，切入正题，其实深蹲，前面那位朋友说的很对了，但是各位狼友在自己练习的时候
一定要注意：下蹲的时候膝盖下蹲的时候不要超过脚尖！避免伤膝盖，而且这样做会将力量更加集中于盆腔！
腰一定要挺直，将臀部收紧，每天下午来练习！
祝各位狼友性福！
期待红心，首次发帖~~~

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2楼大中小发表于 2010-1-4 14:33 显示全部帖子

对了，两脚的脚尖要内扣，注意保持平衡，还有，呼吸要顺畅，下蹲的时候吸气

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