首先我想说明一点，这个方法有兄弟在论坛上发表过体会，但具体方法说的不是很清楚很多人不知道如何运用这个方法，今天我特地找来与大家共享　

如果觉得好请送我红心　谢谢！

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这个方法最大的功效是“鼓动肾气＂，短时间内使人体阳气生发起来。
肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。
长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。
这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了
拳心虚空（如图1）

贴在【肾腧】位置（如图2）

利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，也就是说单纯的休息，只能缓解疲劳，并不能补充精力，最好的方法是通过运动来恢复，而我们这个方法，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。
另外比如说散步、走楼梯、慢跑、打球、瑜伽等运动也有一定的效果。
在过去，这种运动被誉为中医里的“瑜金匮肾气丸，＂，
有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。
对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用!。
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!个人评论：现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持充沛的精力了，本人从事设计工作，大部分时间坐在办公室里想方案，时常腰酸背痛，在论坛里看到那们兄弟的贴后自己又在百度上搜索发现这个有图说明的文章，于是按以上方法试练，现在几天下来发现真的很好，活动过后精神充沛，对于其它的功效兄弟我还没试过，无从发表感受　不好意思

[ 本帖最后由 深海余则成 于 2010-9-3 08:51 编辑 ]

这个被版主扣了分　　也没人回复的！！　伤心啦

自己编辑过没分加了  郁闷  但看到这么多兄弟觉得好  我也就放心了

这贴子沉的也太快了,我都是按这方法做的  现在天天坐办公室没感觉得那里不适,希望大家都看到!

还以为沉的见不到了呢　　今天晚上看到　激动呀　！！