时非我

男人的性交肌肉位置：阴茎根部的骨盆肌，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。

　　增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量。从理论上讲，这种情况能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩

　锻炼男性性交肌肉的方法又叫凯格尔练习法
　　男性也可以用排尿中断的办法找到自己的耻骨尾骨肌。一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次七下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做５０下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持３秒钟，同时可以交替采用常用的时间较短的凯格尔练习和较长时间的凯格尔练习。
　　
坚持这样锻炼１个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

　　其实性爱本身就是一项运动，每一个动作，都牵动着你的肌体，燃烧着你体内的脂肪与热情。多多享受性爱吧，你就不用痛苦的为了减肥而绝食了！
  
　　和所有的运动一样，你需要做好案头工作：红酒、安全套、音乐，它们相当于顺手的器材和热情的观众，能很好地调动情绪，营造浪漫气氛。

shengshi9687

还有氛围吗  真是艺术

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• 轻舞飞扬 金币 -3 字数不足，扣3金币。 2014-5-15 20:01

yellowcard11

操作简单，不受场地的限制，完全可以进行锻炼。

paul0901

就是PC肌锻炼嘛~！一直在坚持，坚持训练对勃起硬度是有一定帮助的！

linlin131300

什么PC，凯格尔，其实就是夹屁眼。也不是对所有人有用，试试无妨。

zhou1565

我记得有一个方法是每次尿尿的时候踮起脚尖，应该是异曲同工吧~

occupy

一样的意思，就是PC肌肉的锻炼，坚持要！

TLYL3SL

呃，，我对这个蛮感兴趣，可是，一，楼主没仔细说明憋尿后那些肌肉的变化，如何确定怎么确定还是很模糊。

二，楼主一直说锻炼，可是锻炼方法没仔细说明。。。。。难道是多动动?

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• springdreamman 金币 +3 认真回复，奖励！ 2014-6-4 06:22

victoryan1990

PC肌这个是老生常谈了，不过赶紧总是没办法系统练

jinshan987

35岁的男人，都应该练一练