无非就是少吃脂肪多的东西多运动，平时注意多吃素食保准你的体重降下来

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吃饭少糖少盐，每天坚持爬楼梯，细嚼慢咽一次嚼三十次再吃下一口。饭后散步一小时坚持30天

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世界上本来就没减肥特效药的，别看做了那么多的减肥广告，贵的便宜的一大堆，我还真没看到有几个能真正减下来的，说是越贵越有效吧，也不尽然，你看马拉多钠算是有钱了吧，人家什么减肥药买不起啊，可是人家还不是照样运动减肥吗？所以说，别梦想有特效药了，还是老老实实做运动吧，尤其是无氧运动，每天坚持2小时，三个月保证见效。

不要节食啊，那是没用的。重要的是饮食均衡，加大量的运动。那些减肥特训班说一个星期减多少多少磅的，千万要谨慎啊，别轻信。你在那里称的时候减了10斤，之后你非得张会20斤不可。那都是把你饿出来的，等你回家后就会忍不住暴饮暴食，那非得张肉不可。记得以前大灾荒，人都没饭吃，之后有饭了吃了谁都忍不住狠狠地吃喝，结果都成胖子了。所以千万不要节食，因为绝大多数人节食之后食欲都会很强，那后果可是显而易见的，特别是本来就肥的人都是特别爱吃的，你说他节食之后能不大吃大喝吗？

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我告诉你，吃减肥药是不健康的，主要是靠自己锻炼和节食，还有一点也不错，我有试过，就是洗肠，可以排毒减肥，但我建议你自爱网上多看看，对这种方法有很多说法，都是洗多了不好，还要注意安全，但对于减肥排毒的效果还是可以，度大肚的人效果很好