| joujoujou9 发表于 2010-9-9 00:04 只看TA 52楼 |
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| 膝关节上下抖动是不是就是说腿部弯曲在伸直 如此反复？ |
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| jioutianzhengju 发表于 2010-9-9 17:29 只看TA 53楼 |
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| 好简单啊。事实也无妨啊。就当是锻炼身体了。其实散步。小跑，仰卧等等都是锻炼持久力的 |
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| 该用户匿名发帖 发表于 2010-9-9 17:54 只看TA 56楼 |
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記得的有看過一份資料說是鍛煉PC肌的，持之以恆也能強腎固精。 具體做法就是每天分早晚兩次做提肛的動作，每次堅持600下以上，可以分段。平時坐車或者閉目養神的時候也能做做鍛煉，優點就是不引人注意，非常方便。 |
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| huihuikuaidao 发表于 2010-9-9 17:59 只看TA 57楼 |
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| 这个还不错哈 我以前貌似看到过的 谢谢分享 |
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