标题:
[保健养生]
关于PC肌锻炼的问题
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作者:
key_fox
时间:
2011-1-23 14:59
标题:
关于PC肌锻炼的问题
【咨詢人性别】男
【咨詢人年齡】22
最近我在研究PC肌的锻炼 听说可以通过间断排尿来锻炼 但是 我想问... 间断排尿会不会对前列腺有害? 还有 有哪位兄弟练过PC肌 效果如何? 给小弟一点方法指引哦。 谢谢了!
作者:
摄魂SIS
时间:
2011-1-23 15:14
断尿 存在争议 ,,所以可以适当 不要过度练习
而PC最有效的 办法是提肛。。。。何时何地都 可以效果显著
作者:
wq141242
时间:
2011-1-24 11:37
网上都有的,自己去找吧,应该没什么问题的。
作者:
xx0716
时间:
2011-1-24 13:44
提肛久了有点痛,看来还是要多用几个办法,齐头并进
作者:
manman02
时间:
2011-1-24 13:52
提肛锻炼法,间断排尿来锻炼对前列腺不太好
作者:
jiji307
时间:
2011-1-24 14:07
坚持锻炼中 但是效果没有多明显 断尿还是不要吧
作者:
huangse138
时间:
2011-1-24 15:34
慢慢提升,过于激进反而会适得其反,另外还要根据实际情况而定下具体控制时间,不能照本宣科。
经常锻炼PC肌 男人也可享受多次性高潮
很多女人能体会到一次性交中多次性高潮的感受,在达到最终性高潮之前,她们甚至能一直保持着性欲被激发的高峰状态。男人则不同。但近来有报告表明,多次性高潮在男性中是可能的。不过,具备这种能力的必要条件是,男人要有健壮的PC肌(耻骨尾骨肌),并且要有第一次高潮完成后不必非停下来不可的意识,同时还要有强壮的体格。
大部分男人都认为自己获得性高潮的过程是直线状的,所以在性爱过程中,更关心的是如何控制自己的行为,以便让妻子高潮迭起。不过,美国性学家马斯特斯和约翰逊在研究中发现,正因为性高潮与射精不完全重合,所以男性也可能获得多重高潮。
男性获得多次性高潮,要点在于不把性体验的焦点集中在射精上。非射精性高潮的标准是阴茎节律性收缩,但比射精时的收缩略显微弱,收缩次数仅有几次。做到了这一点,男性也很容易达到重新性唤起。
大多数男子在成长过程中接受的性教育是,只有射精才是男人真正的高潮,正是这些片面的想法,导致他们放弃发现和训练自己不射精达到高潮的能力。从医学角度看,男性性高潮并不等同于射精,那种仅把射精的那一刻作为性爱最终目标的做法,难免会让自己的性生活过于疲倦、乏味。
其实,射精与性高潮并非一回事。美国性学家马斯特斯和约翰逊在《人类性反应》一书中提到,一方面,当相关附属性腺尚未发育好时,部分处于青春期的男孩可在自慰时有不伴射精的高潮出现。另一方面,成年男子也可以在根本没有性活动和性高潮的情况下射精,如遗精,因受惊吓、剧烈运动或触电时而射精。这些情况都属于性高潮与射精分离。
了解射精与性高潮并非一回事后,男人应当多做尝试,从而获得多重高潮。要获得多重高潮,健壮的PC肌必不可少。但是,健壮的PC肌不是与生俱来的,因此,后天的锻炼便很重要。
要锻炼PC肌,首先要找到自己的PC肌位于什么地方。如果你不能确定,那么试试在小便时你能否在中途突然停止尿液的射出,找到你的PC肌,你可以控制小便的流出。在远古的东方道教中,这种方法又叫提肛法。因为显而易见的,当你在控制尿液流出时,你的肛门是收紧的。试着做十至二十次控尿法,如果二十次后你的PC肌感觉疲惫,那么你的PC肌是很衰弱的。
做完二十次以后,牢牢的控制住尿液的流出,并尽量延长时间。在刚开始练习的时候,你会发现这很困难,因为那时你的射精肌还不够强壮,经过几个月的练习后,你的PC肌得到了大大的加强,到时你会觉得,要想控制住射精的欲望已不再是难事。你的性持久力已非昔日可比。
需要注意的是,刚开始一周内,在做了三十次放松和收紧的练习后,应有三十秒的间歇。每天不要超过六十至九十次该练习。
练习后,你会感觉PC肌的加强,因为血液的循环得到了改善。 接下来,你可以每天做此类放松和夹紧运动几百次,直到精疲力尽为止,一般的人在几个月的训练后可以每天做到七百次。由此,你会感到每个清晨,阴茎的勃起是如此的有力。
作者:
cz1
时间:
2011-1-24 17:19
最好的办法就是提肛,每次坚持5分钟 每天3-5次,要么就拿1分钱或厚度和1分钱一样的物件夹住帮助锻炼
作者:
fnongmin
时间:
2011-1-24 17:19
感谢楼上的建议 我在论坛其他的帖子中也时常看到 但是就是不知道怎么回事 谢谢了
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