duanhong198001

男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过，在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。
番茄红素让前列腺更健康
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
锌提高精子质量
锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
维生素E保护心血管
男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物

谢谢楼主，学习了，以后还得多关爱自己啊！！！！！！！！！！！

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• zhangzhen832 金币 -4 符号灌水--请重新阅读版规! 2009-4-29 17:29

ak.king

学习了，要多吃点番茄，花生，鱼，坚果才行

恩，我有坚持吃番茄的，确实主意营养搭配有益身心健康的！

fyrtx

一直也知道吃番茄号可就是偶尔才吃吃 不能坚持啊

呵呵,你小子学习一下吧, 上次我不小心用了省略号,被扣,后来分是负的才知道.

支持了支持了支持了支持了支持了支持了支持了支持了支持了支持了支持了支持了支持了支持了支持了支持了支持了支持了支持了支持了支持了支持了支持了支持了支持了支持了支持了支持了