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小弟近年来，因为工作忙没时间锻练，而又睡眠时间不规律。和老婆行房事时通常3~5分钟就败下阵来。 自已也很没面子又对不起老婆！从上二个月开始每晚的上网时间戎掉改成做俯卧撑、仰卧起坐、下蹲腿。从最开始的每天各做30个到后来每天各做100个。早上提先起床1小时去公园里跑步， 二个月下来小肚子也小了，体重也下来了人也精神不少，全身感觉都有劲！现在行房事基本都在15分钟以上了，老婆对我的感情更深了。每天晚上都陪我锻练身体， 早日练出8块腹肌！